Профилактика сезонных простуд

Сезон простуд наступает, мы внутренне напрягаемся и в голове появляются мысли: скоро на больничный. Даже крепкий иммунитет не защищает от простуд на 100%, а те симптомы которые мы ощущаем: насморк, температура или боль в горле дают нам сигнал: Организм борется, иммунитет уничтожает вирус.

Есть несколько практических советов чтобы с помощью привычек обезопасить себя от проникновения вирусов:

• Увлажняйте слизистые. Пересушенные слизистые теряют способность к самоочищению и как следствие к борьбе с патогенами. Влажная слизистая вырабатывает особый секрет, в состав которой входят лизоцим и интерофероны – наши помощники в борьбе с инфекциями;
• Работайте со стрессом и спите достаточно. Недосып и хронический стресс ослабляют нас, помните как чувствовали себя перед важным событием, которое имело важное для Вас значение, как долго ждали его, нервничали, не спали ночами и уверена что заметили изменения в самочувствии: упадок сил, слабость, расконцентрация. Представьте себе: ночь без сна снижает активность особых клеток которые противостоят вирусам и опухолевым процессам почти на 70%!!!! Скажем больше, если Вы регулярно лишаете себя достаточного количества сна уровень показателей системного воспаления в организме повышается. Хронический стресс повышает уровень кортизола и как следствие ослабляет иммунную защиту.
• Своевременная диагностика дефицитов и их коррекция. Например при дефиците витамина Д организм может работать наизнос (об этом мы расскажем в следующей статье).

Это важные базовые привычки, но для тех кто хочет повысить иммунный ответ и поддержать организм изнутри мы разработали гайд, в котором Вы сможете получить готовое решение и нутрицевтическую поддержку.